2020-02-25
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Segundo Mini Reto
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7 DÍAS SIN AZÚCAR

La evidencia científica apunta a que el consumo excesivo de bebidas azucaradas está relacionado con más obesidad, diabetes, hipertensión y muertes.

Se ha señalado que el consumo habitual de gaseosas, jugos y bebidas energéticas con azúcar, causan la muerte alrededor de 180.000 personas al año en el mundo; es decir, una de cada 100 muertes en el mundo se relacionan al consumo de bebidas azucaradas.

Descarga aquí el PDF del Segundo Mini Reto (7 días sin azúcar) del #RetoNutricionalCMSA

Antes de comenzar con el plan de alimentación sugerido, favor tener en cuenta lo siguiente:

Los jugos naturales son sin azúcar. Pero la sobremesa del almuerzo y la comida es agua.

Las bebidas lácteas las puede reemplazar por bebida de almendras o soya.

Las ensaladas deben prepararse con los vegetales que más le guste, esto con el fin de servir una buena cantidad y disfrute su alimentación.

Puede consumir sopas siempre y cuando sean sólo de vegetales. 

Durante esta semana debe evitar el consumo de dulces, postres y bebidas azucaradas. Puede apoyarse en la guía de inicio para mayor información. 

LISTA DE MERCADO

 

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